Heute zeige ich dir ein kleines Übungsprogramm für jeden Morgen:

Bitte beachte die Skizzen:

Übung 1: (vordere und hintere Faszienlinie)

Stelle dich mit beiden Beinen auf den Boden. Arme nach oben und nach hinten leicht ins Hohlkreuz. Dabe Einatmen. SChwinge mit den Armen nach vorne, an den Füssen vorbei, dabei ausatmen. Anschliessend wieder hoch, dabei einatmen. Eventuell wiederholen.

Danach locker hinstehen.

Übung 2 (seitliche Faszienlinie)

Beine überkreuzen, und zur Seite neigen, bis es zieht. Wichtig ist das der Körper in Streckung ist. Wenn du in die Dehnung gehst einatmen, nach vorneAusschwingen und ausatmen. Auf der anderen Seite wiederholen.

Übung 3 (Spirallinie)

Stelle dich wieder gerade hin, rotiere deinen Oberkörper nach links und rechts, lasse die Arme hängen.

Bei allen 3 Übungen ist es wichtig nicht mit Kraft, sondern mit Schwung zu arbeiten. Es darf dabei auch leicht ziehen.

Viel Spass!

Wenn du im Dezember nachhaltig etwas für deine Beweglichkeit und dein Wohlbefinden machen möchtest, öffne jeden Tag ein neues Türchen